תרגילים למפרק הירך

1

חזרתם מאימון קשה אתמול והתעוררתם בבוקר עם כאב במפשעה או כאבים בירך? זה לא אומר שבהכרח יש קרע בלברום וצריך ארתרוסקופיה של הירך. התרגילים הנ”ל מומלצים לביצוע על מנת לחזק ולהגמיש את הירך מתוך מטרה להוריד כאב ולייצב. יש לעקוב אחר ההוראות ולהמנע מתרגילים מכאיבים.

להלן דף תרגילים שנועדו להקלה של כאב במפרק הירך על ידי חיזוק והגמשת השרירים מסביב. התרגילים הללו מומלצים על ידי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים (AAOS), יש להמנע מתרגילים ותנוחות הגורמים לכאבים.

ניתן להוריד את התרגילים בלינק הזה

התרגילים יופיעו כאן למטה במידה ומחברים לחשבון גוגל האישי שלכם

Download (PDF, 533KB)

קראו גם על
חידושים בארתרוסקופיה של הירך – סיכום שנת 2015
Share.

About Author

ד

ד"ר איתמר בוצר הוא אורטופד בכיר בבית החולים רמב"ם, בוגר התמחות באורטופדיה בתל השומר ותת התמחות של כארבע שנים בארצות הברית באורטופדיית ספורט. ד"ר בוצר מטפל בפציעות של מפרק הירך הברך והכתף ומתמחה בטיפול בניתוחים ארתרוסקופיים. אמנם ניתוח הוא תמיד האופציה האחרונה, אבל אם כבר צריך לשקול ניתוח, האופציה הארתרוסקופית בעלת יתרונות רבים.

תגובה אחת

השאר תגובה

צור קשר

שליחת הודעה למרפאה

השארת הודעה
Sending