חזרתם מאימון קשה אתמול והתעוררתם בבוקר עם כאב במפשעה או כאבים בירך? זה לא אומר שבהכרח יש קרע בלברום וצריך ארתרוסקופיה של הירך. התרגילים הנ"ל מומלצים לביצוע על מנת לחזק ולהגמיש את הירך מתוך מטרה להוריד כאב ולייצב. יש לעקוב אחר ההוראות ולהמנע מתרגילים מכאיבים.

להלן דף תרגילים שנועדו להקלה של כאב במפרק הירך על ידי חיזוק והגמשת השרירים מסביב. התרגילים הללו מומלצים על ידי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים (AAOS), יש להמנע מתרגילים ותנוחות הגורמים לכאבים.

ניתן להוריד את התרגילים בלינק הזה

Rehab_Hip_3-2

מודעות פרסומת
קראו עוד על  תרגילים לביצוע בכאב גב