fbpx

Tag

תרגילים

כתף, תרגול עצמי

תרגילים לכתפיים

תרגילים לגמישות הכתפיים וחיזוק המומלצים על ידי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים

מודעות פרסומת
המשיכו לקרוא
פציעות בירך, תרגול עצמי

תרגילים למפרק הירך

חזרתם מאימון קשה אתמול והתעוררתם בבוקר עם כאב במפשעה או כאבים בירך? זה לא אומר שבהכרח יש קרע בלברום וצריך ארתרוסקופיה של הירך. התרגילים הנ"ל מומלצים לביצוע על מנת לחזק ולהגמיש את הירך מתוך מטרה להוריד כאב ולייצב. יש לעקוב אחר ההוראות ולהמנע מתרגילים מכאיבים.

המשיכו לקרוא
General, תרגול עצמי

תרגילים לביצוע בכאב גב

כאב גב מופיע בחלק גדול מהאוכלוסיה, ולעיתים קרובות ישנו מרכיב משמעותי של כאב ממקור שרירי. התרגילים שמופעים כאן למטה (במידה ומחוברים לחשבון בגוגל) ממומלצים על ידי האקדמיה האמריקאית למנתחים האורטופדים (AAOS), יכולים להועיל על מנת להקל בעת כאב גב ועל…

המשיכו לקרוא