Browsing: תרגול עצמי בבית

כתף
0

תרגילים לגמישות הכתפיים וחיזוק המומלצים על ידי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים

ירך
1

חזרתם מאימון קשה אתמול והתעוררתם בבוקר עם כאב במפשעה או כאבים בירך? זה לא אומר שבהכרח יש קרע בלברום וצריך ארתרוסקופיה של הירך. התרגילים הנ”ל מומלצים לביצוע על מנת לחזק ולהגמיש את הירך מתוך מטרה להוריד כאב ולייצב. יש לעקוב אחר ההוראות ולהמנע מתרגילים מכאיבים.

ברך
0

להלן דף תרגול לשיקום ברכים, מומלץ לבצע את התרגילים הללו על מנת לשמור על הברכים ולהוריד כאבים. התרגילים האלו מומלצים על ידי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים (AAOS)