תרגילים לכתפיים
מאי 17, 2014
תרגילים לגמישות הכתפיים וחיזוק המומלצים על ידי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים
המשיכו לקרואהשאירו תגובה
קטגוריה
לא תמיד יש צורך או סבלנות לפנות לטיפולי פיזיותרפיה רשמיים. תרגול עצמי בבית יכול להביא לתוצאות מדהימות ולחסוך זמן וכסף רב.
תרגילים לגמישות הכתפיים וחיזוק המומלצים על ידי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדים
המשיכו לקרוא
חזרתם מאימון קשה אתמול והתעוררתם בבוקר עם כאב במפשעה או כאבים בירך? זה לא אומר שבהכרח יש קרע בלברום וצריך ארתרוסקופיה של הירך. התרגילים הנ"ל מומלצים לביצוע על מנת לחזק ולהגמיש את הירך מתוך מטרה להוריד כאב ולייצב. יש לעקוב אחר ההוראות ולהמנע מתרגילים מכאיבים.
המשיכו לקרוא
להלן דף תרגול לשיקום ברכים, מומלץ לבצע את התרגילים הללו על מנת לשמור על הברכים ולהוריד כאבים. התרגילים האלו מומלצים על ידי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים (AAOS)
המשיכו לקרוא
כאב גב מופיע בחלק גדול מהאוכלוסיה, ולעיתים קרובות ישנו מרכיב משמעותי של כאב ממקור שרירי. התרגילים שמופעים כאן למטה (במידה ומחוברים לחשבון בגוגל) ממומלצים על ידי האקדמיה האמריקאית למנתחים האורטופדים (AAOS), יכולים להועיל על מנת להקל בעת כאב גב ועל…
המשיכו לקרוא
